Co se děje s tělem matky po porodu
Máte za sebou svůj velký den. Úspěšně jste porodila svoje dítě, které se právě aklimatizuje na samostatný život mimo vaše tělo. Co bude dál?
![Půl roku po porodu | Foto: Shutterstock](https://www.omaterstvi.cz/wp-content/uploads/2018/10/2015110523.jpg)
První dny po porodu
Zaměříme se na situaci, že proběhl normální porod, tzn. porod bez komplikací v porodnici a matka i novorozeně jsou v pořádku. Pro každou ženu je porod významnou životní zkušeností a také náročným zásahem do organismu. První okamžiky po porodu většinou žena pociťuje úlevu a štěstí. Cítí se ovšem vyčerpaná a bez energie. První poporodní dny často probíhají tak, že matka si zvyká na své dítě, snaží se ho více či méně úspěšně kojit a pociťuje zvýšenou potřebu spánku. V české porodnici získá matka užitečné základní potřebné informace a rady, jak pečovat o novorozence i o sebe. Většina českých porodnic propustí matku s dítětem domů po třech dnech po porodu, nejsou-li žádné komplikace, které by propuštění zabraňovaly. A žena tak startuje novou etapu svého života.
Šestinedělí
Je období zhruba šest týdnů od porodu, kdy se organismus ženy pozvolna vrací do stavu před otěhotněním. Po porodu jsou v děloze krevní sraženiny, které musejí být vyloučeny z těla ven v podobě tzv. očistků. Vylučování může trvat celé šestinedělí. Je nutné dbát na správnou hygienu, doporučuje se sprchování místo koupání. Hojí se rodidla a děloha ženy se postupně zmenšuje na původní velikost. Břišní svaly jsou vlivem těhotenství natažené a uvolněné, takže může nějaký čas trvat, než se bříško vrátí do původní podoby. Je možno využít pomoci stahovacího břišního pásu. Stejně tak návrat k původní váze není okamžitý. Vlivem rozkolísané hormonální hladiny může novopečená maminka pociťovat depresivní nálady, bolest hlavy a nutkání k pláči. Důležitý je spánek, odpočinek a psychická pohoda. Tyto pozitivní žádoucí faktory mohou pomoci zabránit případným nežádoucím účinkům po porodu, jako je například padání vlasů a problémy s pletí. Návrat menstruačního cyklu může trvat i několik měsíců po porodu. Žena si celkově zvyká na nový životní rytmus a rozvíjí vztah s miminkem. Některé ženy považují tento čas za nejkrásnější ve svém životě, jiné mohou mít problémy s organizací nových povinností a celkové změny životního stylu. V závěru šestinedělí by měla žena absolvovat gynekologickou kontrolu.
Kojení
První tři dny po porodu se v prsou vytváří mlezivo, což je hustá a výživná tekutina. Další dny se pak tvoří mléko a prsa mohou být i bolestivě nalitá. Je nutné pravidelné kojení a v případě nadmíry mléka odstřikování. Těsný kontakt matky s novorozencem je velmi užitečný pro obě strany.
Strava
Je důležité si uvědomit, že většina složek pevné i tekuté stravy přechází do mateřského mléka. Proto je na stravu kojící matky kladen velký důraz. Striktní vynechání kouření a alkoholu je nutnou samozřejmostí. Matka by se měla vyvarovat černé kávy a kořeněných a tučných jídel. Strava by měla být vyvážená, bohatá na vitamíny, proteiny, vápník a železo. Se zvýšenou pozorní je třeba užívat léky, jejichž konzumaci by měla žena vždy konzultovat s lékařem. Správné a zdravé stravování je významné nejen pro dítě, ale i pro matku, jejíž organismus se vrací do běžné normy.
Cvičení
Regeneraci těla po porodu lze uspíšit vhodnou pohybovou aktivitou či cvičením. Nelze ale cokoliv uspěchat. Prospěšné je začít procházkami s miminkem na čerstvém vzduchu, nejlépe v přírodě. Pokud se cítíte dobře, můžete se přihlásit na lekce cvičení po porodu. Tam se většinou zaměřují na jemné posilování břišních svalů, následně celého těla. Nemáte-li možnost podobný kurz navštěvovat, na prodejním trhu je dostatek příruček na toto téma, případně lze informace a návody ke správnému cvičení dohledat na internetu. Později se postupně navrátíte ke všem fyzickým aktivitám, na které jste byla zvyklá.
Sex po porodu
Vzhledem k tomu, že matka se aklimatizuje na novou životní situaci, často bývá nevyspalá a tělo ještě není zcela zregenerované, touha po sexu s partnerem může dočasně chybět. Samozřejmě jako ve všem v životě, tak i v této oblasti existují výjimky. Obecně však platí, že dle lékařských doporučení by se mělo se sexem počkat do skončení šestinedělí. Žena je více náchylná k infekcím a musí se zhojit porodní poranění. Trpělivost partnera je zcela na místě. Po šestinedělí se pak žena může poradit na gynekologii o případném užívání antikoncepce. Rozhodně není dobré spolehnout se na mýtus, že spolehlivou antikoncepcí je kojení.
Nová rodina
Postupem času se tělo ženy vrátí do běžné normy. Probíhá-li vše bez zdravotních komplikací, fyzická kondice se může navrátit dříve, než ta psychická. Příchodem nového človíčka do domácnosti se mnoho věcí změní. Rodiče mají méně času na sebe a na vlastní aktivity. Péče o novorozence bývá prioritou a záleží na všech členech rodiny, jak úspěšně se s touto skutečností sžijí. Pro matku je důležitá pomoc a podpora partnera. Oba rodiče pak musejí nalézt správnou cestu k fungování rodiny a k partnerskému životu. Jako ve všem v životě i zde platí, že přibudou radosti, ale i starosti. Zapomenout nelze ani na vyřízení standardních úředních záležitostí kolem dítěte, jako je například vyzvednutí rodného listu, přihlášení k trvalému pobytu a platbám za odvoz komunálního odpadu, registraci u zdravotní pojišťovny a podobně. Bez těchto nutných praktických kroků nelze následně prožívat klidný a pohodový rodinný život.
Závěrem si připomeňme, že přechodný stav po porodu je časem, kdy se tělo ženy regeneruje a tudíž je vhodné mu pomoci. Ať již zmíněným vydatným jídelníčkem, pozitivní náladou, příjemnou aktivitou a dodržováním lékařských doporučení.